スローランニングから学ぶ膝痛撃退への道
膝痛との戦い第2弾。
ジョギングをしている割には
太ももの筋肉が弱いという自覚があった。
ボーリングで太ももが筋肉痛になるくらいなので相当弱いのだろう。
膝痛を防止するトレーニングの動画を見ると
主に太ももの筋肉を鍛えるものが多いようだ。
膝が痛い上に太ももの筋肉が弱いのダブルパンチである。
そこで、最近よく聞くスローランニングとやらに
解決方法はないものかと本屋さんで物色していた。
その中に見つけたのがこの方法。
太ももで体を押し出すべし！
前に進むときに脚の先で地面を蹴るというよりは、
太ももでグイッと体を前に押し出すようなイメージである。
着地する時には太ももの付け根まで使って衝撃を吸収して、
蹴り出す時は太ももでグイッ！である。
なかなか太ももにくるではないか。
以前は10km走っても太ももは大丈夫だったのに
その方法では3kmくらいでパンパンになる。
膝痛が改善されますように。
